Avec un diabète gestationnel, sauter un repas est parfois tentant. Quand on est enceinte et que l’on doit s’adapter à une alimentation antidiabète, on se dit des choses comme : « c’est en mangeant moins que je réussirai mon régime » ou « ne pas prendre de déjeuner ou de dîner me permettra de consommer moins de glucides, donc mon bébé ne grossira pas trop et les glycémies seront au top ».
Ces réflexions sont bien sûr légitimes. Le problème avec une grossesse diabétique, c’est qu’un repas sauté engendre plusieurs risques : déséquilibre du régime, hypoglycémies et hyperglycémies. Et cela (à répétition) n’est bon ni pour vous ni pour le fœtus ! Voyons tout cela !
1. Ne pas prendre de repas en cas de diabète gestationnel déséquilibre la courbe glycémique, avec un risque accru d’hypoglycémie puis d’hyperglycémie
L’intérêt premier du régime spécial diabète gestationnel est d’équilibrer la glycémie. Cela veut dire deux choses :
- obtenir une courbe glycémique la plus stable possible au cours de la journée ;
- faire en sorte que cette courbe reste à un niveau satisfaisant pour une femme enceinte (taux à jeun inférieur à 0,95 g/L et valeur 2h après les repas en dessous de 1,20 g/L).
En sautant un repas, vous cassez la courbe glycémique.
Imaginons : vous arrivez au dîner avec une faim de loup mais décidez quand même de zapper le repas. Que va-t-il se passer ? Peut-être rien, mais peut-être aussi une hypoglycémie, c’est-à-dire que votre taux de sucre dans le sang diminuera trop. Vous en ressentirez les effets : transpiration soudaine et excessive, sensation de fatigue intense, tremblements et sensation de faim accrue. Pour contrer cette hypo, vous devez absolument vous resucrer. Vous allez donc vous ruer sur un jus de fruit ou une tablette de chocolat à 22h, avec la menace d’obtenir un joli pic glycémique derrière !
Conclusion : manquer un repas (quel qu’il soit : petit déjeuner, déjeuner, dîner) quand on a un diabète de grossesse se révèle contre productif.
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2. Sauter un repas lorsque l’on souffre d’un diabète gestationnel conduira à une fringale, donc là aussi à un risque de gros craquage
Se forcer à ne pas manger en pensant qu’on se fait du bien, on l’a toutes fait à un moment ou à un autre, que ce soit enceintes ou en dehors de la grossesse. Et toutes, nous avons expérimenté la suite : un craquage de ouf ! Et ça, vous le savez, ça n’est pas vraiment recommandé quand on est enceinte avec un diabète gestationnel !
Quand on attend un enfant, il est encore plus difficile de tenir. L’appétit augmente naturellement, on doit faire face à des fringales, à des envies irrépressibles de certains aliments (sucrés la plupart du temps…), et en plus on se tape un régime ! Alors je vous pose la question : pourquoi s’infliger ce qui ressemble pour moi à une punition (ne rien manger alors qu’on crève de faim) sachant que derrière, dans 99 % des cas, il y aura craquage pour un produit interdit ? Et ensuite une bonne dose de culpabilité…
Je vous laisse répondre 😉
>> Nutella® et DG : est-ce vraiment interdit ?
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3. Manquer le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner tout en ayant un diabète de grossesse mènera à un coup de pompe… donc vous finirez par craquer pour du sucré
Encore une bonne raison de ne pas sauter de repas en cas de diabète gestationnel : vous allez être très fatiguée ! En restant sans manger pendant des heures et des heures, votre organisme finira par être à court de carburant, comme une voiture qu’on n’alimenterait plus en essence.
Pour certaines femmes enceintes, cela conduira à une hypo, comme on l’a vu au point 1. Pour toutes les autres, il y aura forcément à la clé un bon coup de pompe. Et cela n’a évidemment aucun intérêt.
Les conséquences de la fatigue, on les connaît bien : irritabilité (démultipliée quand on suit un régime enceinte !), manque d’efficacité dans nos tâches, envie de rien, flemme, baisse de motivation… Ajoutons à cela la faim qui tenaille le ventre… Il n’y a plus qu’un tout petit pas à franchir avant de craquer !
Et là, ça peut vite mal tourner : faim + moral dans les chaussettes >> déluge de confiseries et autres aliments doudous !
Du coup je remets le lien vers l’article sur le Nutella® 😉
>> Nutella® et DG : est-ce vraiment interdit ?
Donc, mangez à tous les repas, en intégrant à chaque fois une quantité modérée de féculents pour rester en forme !